Forum.Autoforum.cz

Poslední dobou toho mám až příliš. A tak se mi docela často stává, že při jízdě domů z práce (většinou kolem 17-20h) kdy musím jet asi 80km po dálnici, dostávám mikrospánek. Samozřejmě když to na mě přijde, tak se snažím co nejdříve zastavit, a většinou jsem pak zas alespoň na chvíli svěží. Ale dneska sem na těch 80km musel 3x zastavit.

A teď k otázce, máte nějaký tipy, jak bojovat s únavou za volantem? Občas sjíždím z dálnice dřív a jedu po okreskách. Sice to trvá delší dobu, ale člověk se na to musí víc soustředit a tedy neusíná. Ale co dělat na dálnici...

Mě pomáhají energetické žvýkačky, no a nejjistější je, si na 15min zdřímnout.

Zařídit se tak, abys toho měl méně? Pokud to nedáš sám co nějaký kouč nebo terapeut?

Resil bych pricinu te unavy, ne jak oddalit nasledek.

Tak tak. V takovém případě je důležité řešit příčinu a ne následek.
Jinak když mám nějakou dlouhou trasu, tak pomůže takzvaný "powernap". To je, že někde zastavíš a na 10-20 minut si zdřímneš. Nesmíš přesáhnout 30 minut, protože zhruba po té době už tělo přechází do hlubšího spánku a kdyby ses vzbudil po krátké době hlubokého spánku, tak jsi ještě víc unavený.

Popřípadě nějaký ten silný energiták, energetické žvýkačky či takové ty energetické bonbóny pro kamioňáky. Nic z toho ale není dlouhodobé řešení a osobně to využíváním jen občas při opravdu dlouhých trasách. Při denním používání to je jen oddalování katastrofy a ještě si k tomu ničíš zdraví.

Já mám ještě vysledováno, že mám v téhle době zhruba 2 úseky 30 min dlouhé, kdy to na mě opravdu padá. Takže se vyhýbám tomu, abych v tu chvíli byl na cestě. Raději vyjedu o chvíli dřív nebo později.

Energeťáky, kafe, apod. jsou sice dobrým sluhou, ale zlým pánem. Jak rychle od únavy pomůžou, tak rychleji přijde další kolo (ale ne, že bych při cestě na dovolenou, kdy jsem za volantem 12 + 2-3 hodiny přes noc a dohromady třeba 30 hod. nespím dělal něco jiného).

Pokud si potřebuješ najít něco, co tě zbaví stereotypu, chroupej zeleninu. Pusť si chladnější vzduch do vozu, ale ne směrem na oči. Žvýkačky jsou fajn, ale ono tělu taky nedělá dobře, když sežvýkáš balíček za noc.

Pokud není problém stereotyp, ale už máš unavené oči, tak na dálnici nejvíc trpí tím, jak se míhají čáry. Pokud není moc silný provoz, snaž se koukat ne přímo před sebe, ale mimo hlavní proud čar a cestu před sebou sleduj jen "periferně".

asi méně pracovat a více odpočívat...
HM: kouč, terapeut - to jako vážně?

Ano

To znam, mne pomahalo, kdyz jsem se na neco tesil. Tzn bud me doma cekala pichacka, nebo alespon nekde po ceste domu.
Rozhodne se mi nechtelo spat ani trosku.